ile na silowni

to pisz w ankiecie że ćwiczyłeś (bo tylko o domowym crosficie wspomniałeś).To było FBW na siłowni? i ile bierzesz w podstawowych bojach. Im więcej mam informacji tym sensowniejszego coś doradzimy

[...] silowni rozgrzewaj,nie spiesz sie z ciezarami,jestes młody i pewnie niecierpliwy<jak dzisiejsza mlodziez:D>,zeszycik i notuj,jakie cwiczenia ci pomagaja,jakie ciezary,ile powt.co tydzien rano w sobote stawaj na wadze i notuj,mysle ze spokojnie dojdziesz do celu!!!Najlepszym okresem na budowanie masy jest jesien i zima,wiec w wakacje mozesz [...]

4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 100 -tłuszcz: o tyle o ile 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było 7 tygodni – oma500 + meta 20 mg, Tura 20 mg + teść prol 200 – 7 tygodni, ( teść, oma 1 raz tygodniowo) 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: przyrost suchej [...]

4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 100 -tłuszcz: o tyle o ile 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było 7 tygodni – oma500 + meta 20 mg, Tura 20 mg + teść prol 200 – 7 tygodni, ( teść, oma 1 raz tygodniowo) 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: przyrost suchej [...]

[...] ze nia masz ochoty na trening / wiesz ze nie dasz 100 prc to ja bym sobie wolal zrobic jakis spacer aby odetchnac a nie dobijac sie treningiem na ktorym nie dasz tyle ile bys chciala 2.Na biezni mozesz traktowac przebiezke jako wstep / rozgrzewka no chyba ze po treningu chcesz pobiegac ;p , tak jak napisalas najlepiej dni nietreningowe, [...]

[...] czasu nie robie -przysiad: 150+ Generalnie zdaje sobie sprawe, ze faktycznie od miski beda zalezaly efekty, jednak probuje sobie porownac co sie bardziej oplaca i wczesniej wymienilem kilka zalet kazdego z tych srodkow. Skłanialbym sie ku dobremu propowi, chociaz ziomek z siki mowi, ze jak masa to tylko enan. Moglibyscie rozwinac za i przeciw? ;p

[...] układu przywspółczulnego. Po części wstępnej wykonywany jest streahing oraz właściwy trening CZĘŚĆ WŁAŚCIWA 1Głaskanie 2Rozcieranie powolne i trwające 1/3 czasu tego ile trwało w części wstępnej ( zalecane rozcieranie koliste) 3 Ugniatanie , ( trwające znacznie dłużej niż w części wstępnej,ważna jego częścią jest Wyciskanie) 4Wibracja i [...]

koksik93 weź się już nie wypowiadaj proszę, bo delikatnie mówiąc "nie prawdę" wypisujesz, a nic to nie daje. Wzrost agresji bez cyklu? Chyba, że już po cyklu w wyniku wk***u, gdy Ci spada. Tren-Dione jest z Dragona, a teść i provi z apteki. Nie wiem czy wiesz o co kaman. 1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem, nie [...]

[...] treka z no 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:100 -Przysiad:nie robie -Mc:tez nie robie 11 . Czy masz dietę? mam białkowa bez zbędnych węglowodanów

[...] 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudy 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 76,5 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? tak

[...] byłem kilka , teść, deka , susta, meta 8 .POZIOM BF%: ok 10-12 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY)moja waga wahadła się przez ostatnie lata od 85-95 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: rekord 170 -Przysiad: 160 -Mc: - 160 11 . Czy masz dietę?: tak

ile spalasz musisz przyjąć na oko i weryfikować wynikami w redukcji, 20km to nie dużo, mam kolegę na siłowni kóry jeździ specjalnie 35km w jedną stronę 5 razy w tygodniu, a kokosów nie zarabia żadnych, białka weź 180-200g, tłuszczu 1-1,5g na kg masy ciała, a reszta z węgli

[...] dlugo trzeba siedziec? Do oporu? Vena moja sadlata dupa tak odstaje, ze mi za poduszke starcza dGym no to lipa z tym odsysaniem. Podobno nadzieja umiera ostatnia. Ciekawe ile moja jeszcze pozyje Nie no, kurde, co jest? Przeciez ja zawsze bylam szczupla, jadlam sobie ladnie, zdrowo, kcal nie musialam liczyc... To chyba ciaza mi z hormonami [...]

hej.. Ludzie k...mac! Kulturystyka to sport jak zaden inny wymagajacy zaangazowania 24g Ciezka praca na silowni, daje efekt nie po kilku dniach, tygodniach, czasem nawet i miesiace i nie starcza. A wam sie nie chce przygotowac profesjonalnego zdjecia?! Ile to trwa..pare minut, jak widze fotki typu, mebloscianka za plerami i inne bzdury to mnie to [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ... -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 216 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy to prop 1-6 100mg e2d potem enan / Cypio / susta 250mg co 4/ 5 dni zmieniam tylko rodzaj trwa to już około [...]

a myślisz ,że co robie ?? siedze na siłowni i zjadam batony staram sie jak moge, powoli do celu. Jeszcze dłuuuuga droga przedemna jesli chce osiągnąc tyle ile chce a mianowicie: bic 48, przedramie 43-45, udo 75, łydka 48, waga~~100kg no i oczywiście na pełnej rzeżbie.

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) raczej bardzo mały. 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):brak 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:nie robiłem jeszcze rekordu -Przysiad:nie robiłem jeszcze rekordu -Mc:nie robiłem jeszcze rekordu 12 . [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest ale nie pamiętam ile czego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. Pierwszy 10ml susty + 100tbl winstrolu. Drugi 20ml cypio + 200 mety 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: duża masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]

Okej, wprowadzilem kilk zmian(zmniejszylem ilosci bialka na jeden posilek bo wyszlo chyba zbyt wiele) Nie bede sie ciagle trzymal tego samego schematu oczywiscie, wiec czasem to bedzie kurak, indyk czy jakas rybka (wspomniany losos), zamiast ryzu od czasu od czasu jakis ziemniak/makaron czy kasza. [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do chudniecia (ekto) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:.. -Przysiad:.. -Mc:.. 11 . Czy masz dietę? staram sie odpowiednio odzywiac lecz konkretnych kcal ni mam [...]